CONSEJOS PARA VIAJAR EN AVIÓN

* Prepará el equipaje con tiempo, para evitar estresarte.

* Procurá descansar adecuadamente antes del viaje.

* Es aconsejable ingerir pequeñas y frecuentes colaciones de hidratos de carbono hasta tres horas antes del vuelo, dado que disminuyen el nivel de ansiedad (pizza, arroz, dulces, etc.).

* Evitá mirar a través de la ventanilla. Esto podría aumentar la ansiedad.

* Evitá el alcohol y grandes cantidades de comida durante el vuelo.

* Caminá cada tanto tiempo por el avión para prevenir el “síndrome de la clase turista” (trombosis de los miembros inferiores).

* Tratá de elegir la fila de emergencia para sentarte, dado que es la más amplia y más cómoda.

* Ante posibles turbulencias, colocá la almohada o una frazada doblada sobre el abdomen, y ajustá fuertemente tu cinturón de seguridad, esto disminuirá la desagradable sensación de los movimientos gravitatorios y antigravitatorios.

* Recordá que la turbulencia no conlleva peligro alguno.

* Andá al baño antes de abordar.

* Quitate los lentes de contacto y utilizá lágrimas artificiales.

* Procurá escuchar música relajante a través de los canales de audio de la nave.

* Llevá contigo elementos distractores como libros, revistas, fotos, crucigramas, manualidades, etc.

* Usá ropa cómoda y holgada y evitá el uso de tacones altos.

* Tomá abundante líquido durante el vuelo (un vaso de agua por cada hora de viaje), así se favorece la dilución de la adrenalina más rápidamente.

* Recordá que los accidentes aéreos no son siempre catastróficos, puede provocarse un aterrizaje forzoso sin consecuencias negativas para los pasajeros.

* Tené en cuenta que los recursos de seguridad y salvamento en el avión son numerosos.

Estas son algunas de las cuestiones que los viajeros deben tener en cuenta antes de subirse a un avión. Igualmente, para aquellos que sufren demasiado al abordar un avión, es aconsejable que se sometan a un tratamiento específico de aerofobia, para superar definitivamente el temor y así prescindir de toda medicación.

Fuente: Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA).

Fuente:Clarín.Com